Күзеңне яшьтән сакла!

«Дөнья турындагы мәгълүматның 80%  бала күзләре аша ала.  «Күзләрне  ничек сакларга?» , - дип сөйли Саба үзәк хастаханәсе табибы -офтальмолог Мостафина Гүзәл Илшат кызы. 

    Күп кенә ата-аналар: «Әгәр бала зарланмый икән, димәк, ул яхшы күрә», - дип уйлый. Тик, кызганычка каршы, балалар беркайчан да начар күрүдән зарланмый диярлек. Алар бары тик нәрсәне башкача күрергә мөмкин икәнен белмиләр. Шуңа күрә дөньяга сәламәт караш өчен җаваплылык безгә, өлкәннәргә йөкләнә.

Кызыл флаглар: нәрсәгә игътибар итәргә? Баланың үз-үзен тотышына карагыз. Әгәр ул булса, сезне сагайтырга тиеш:

• Еш кына күзләрен уа яки еш кына күзләрен челт-челт йома. Еракка караганда күзләрен кыса.

• Рәсем ясаганда яки укыганда башын түбән иеп утыра. Телевизорга бик якын килә яки телефонын борынына китерә.

• Мәктәптән соң баш авыртуыннан зарлана. Нәрсәгәдер игътибар белән караганда, бер күзен йома.

Төп-3 безнең заман проблемалары:

   1. Якын күрүчәнлек (миопия): гаджетларның «эпидемиясе». Баланың күзе бик тиз үсә, һәм күрү сәләте ерактан бозыла.

   2. Амблиопия («ялкау күз»): бер күз икенчесеннән начаррак күрсә, баш мие аны эштән «сүндерә». Әгәр моны 7-9 яшькә кадәр тотмасаң, олы яшьтә күрү сәләтен торгызу мөмкин булмаячак диярлек.

   3. Яшерен кыек күзлелек һәм астигматизм: бинокуляр күрү (дөньяны күләмле итеп күрү сәләте) үсешенә комачаулыйлар.

Балаларда күз авыруларын профилактикалау:

1. «Урамда 2 сәгать»кагыйдәсе. Иң мөһиме шул! Көн яктысы күз алмасының артык үсүен тоткарлый торган дофамин җитештерүгә ярдәм итә. Йөреп кайту-ерактан күрү сәләтеннән иң яхшы дару.

2. Гаджетлар һәм дистанция. 2 яшькө кадәр экраннан  бөтенләй күрсәтмүүәү яхшырак. Укучылар өчен: телефонга кадәр ара — ким дигәндә 30-35 см, мониторга кадәр — 50-60 см. Караңгыда яки ятып уеннар уйнау катгый  тыела!

3. 20-20-20 кагыйдәсе. Һәр 20 минут саен якыннан эшләү (дәресләр, планшет) 20 секундка тәнәфес ясарга һәм предметка 6 метр (20 фут) алдан карарга кирәк.

4. Тәлинкәдәге витаминнар. Кара карлыган белән кишер генә түгел. Майлы балык (омега-3), йомырка (лютеин) һәм яфраклы яшеллек мөһим.

5 Сул яктагы яктылык. Уң куллылар өчен эш урыны сулдан һәм өстән яктыртылырга тиеш, кулдан килгән күләгә күзәтүгә комачауламас өчен.

Чыганак: Саба үзәк хастаханәсе социаль челтәреннән алынды.

Фото: Ясалма фәһем