Балаларыгыз дөрес тукланамы?

Укучы балаларыбызны мәктәпкә әзерләгәндә нинди хаталар җибәрәбез соң?
1 хата: иртәнге аштан баш тарту
Әгәр балагыз аппетит булмау сылтавы белән чәй эчәргә генә риза булса, бу көн режимын бозу турында сигнал бирә: бәлки, бала бик соң ятадыр һәм йокысы туймыйдыр. Яки артык туклыклы һәм калорияле кичке аш ашый.
2 хата: ярымфабрикатлар белән туклану
Әзер кибет ризыклары гадәттә тоз, терлек майлары һәм шикәр белән тулган — мондый җыелма балага гына түгел, ә өлкәннәргә дә зыян китерергә сәләтле. Нормаль туклануның нигезе яңа әзерләнгән өй ризыгы булырга тиеш.
3 хата: углеводларның артык булуы
Югары углеводлы «тәмле ризыклар» — шоколад, мармелад, печенье яки чипслар белән сыйлану гадәте артык авырлык җыюга гына түгел, ә эчәклек системасы авыруларының үсешенә дә китерә. Укучы балагызга үзе белән «сәламәт» тәм-томнар: чикләвек яки кипкән җиләк-җимеш биреп җибәрегез

4 хата: рационда балык, яшелчә һәм җиләк-җимеш кытлыгы
Мәсәлән, балыкта булган аксым, йод һәм фосфордан башка яхшы билгеләр турында хыялланырга гына мөмкин. Кызганыч, уртача Россия укучысы балык ризыкларын аена ике тапкырдан да ешрак ашамый — мондый санны Роспотребнадзорның «сәламәт туклану»федераль проекты экспертлары атый. Балаларга атнага кимендә ике тапкыр балык әзерләргә кирәк.

 Мәктәп укучыларында яшелчә һәм җиләк-җимешләргә дә кытлык бар. Организмны җитәрлек күләмдә клетчатка һәм витаминнар белән тәэмин итү өчен көн саен кимендә 300 г җиләк-җимеш һәм 400 г яшелчә ашарга кирәк.
5 хата: кофе һәм энергетик эчемлекләр
Моның белән, кагыйдә буларак, югары мәктәп укучылары мавыга. Контроль һәм имтиханнарга әзерләнгәндә алар мондый эчемлекләрне акыл активлыгын стимулятор сыйфатында кулланалар. Табиблар юкка гына яшүсмерләргә кофеин дозасын чикләргә киңәш итми, чөнки аның үзәк нерв системасына стимуллаштыручы тәэсире психик ярсынучанлыкны арттырып кына калмый, ә көзән җыерулар сәбәпчесе булырга мөмкин. Ә газлы энергетик эчемлекләр, кофеинның югары дозаларыннан тыш, ашказанының лайлалы тышчасына һәлакәтле йогынты ясый, гастрит һәм җәрәхәт авыруын китереп чыгара.

Чыганак: район үзәк хастаханәсе матбугат үзәге