Күбрәк бакыр кергән ризыклар ашарга тырышыгыз. Ул тән сыгылмалылыгын сакларга ярдәм итә торган коллаген бүлеп чыгара. Бакыр печенье, чикләвек, диңгез молюскларында күп.
Кара карлыган, киви, кәбестә (брокколи, бруссель кәбестәсе), борыч, гөлҗимеш, сырганак ашагыз. Аларда организм өчен кирәк булган С витамины күп. Ул иммунитетны гына ныгытып калмый, ә йөрәк-кан тамырлары эшчәнлеген...