Көз — табигатьтә муллык чоры, әмма шул ук вакытта иммунитет түбәнәя, кәеф үзгәрә һәм көн кыскара башлый торган вакыт. Сайт укучыларыбызның иң еш бирелә торган сорауларына җаваплар тупладык.
Көзге суык тиюләрдән ничек сакланырга: иммунитетны ныгыту һәм дөрес киенү серләре
1. Сорау: Иммунитетны ничек ныгытырга? Салкын тиюдән ничек сакланырга? Җавап: Иң беренче чиратта — Д витамины кабул итә башлагыз. Кояш нурлары азая, шуңа күрә аны ризыктан гына алу авырлаша. Рационга баллы болгар борычы, тозланган кәбестә (анда С витамины пешергәндә дә саклана), кишер, кабак һәм мүк җиләге кертегез.
- Халыкча киңәш: Иртән ач карынга 1 стакан җылы суга 1 кашык бал һәм бераз дарчин (корица) салып эчү кан йөрешен яхшырта.
- Төп кагыйдә: Киемне һава торышына карап, катлап киегез. «Өске як эссе, аяклар салкын» булмасын. Аяклар һәрвакыт корыда булырга тиеш.
2. Сорау: Көзен еш кына хәлсезлек, йокы килү интектерә. Нишләргә? Җавап: Бу — көзге меланхолия яки D гиповитаминозы билгесе. Хәрәкәтләнү кирәк! Кимендә көнгә 30 минут саф һавада йөрү кәеф гормоннары (эндорфиннар) бүленеп чыгуына ярдәм итә. Рационнан «тере» витаминнарны алып ташламагыз. Төшке ашка зәйтүн мае белән ясалган яшелчәле салат, ә кичке чәйгә мәтрүшкә, бөтнек яки гөлҗимеш төнәтмәсе өстәгез. Йокыны тәртипкә китерегез: бер үк вакытта ятып, бер үк вакытта тору гадәтен булдырыгыз.
3. Сорау: Бакчада уңыш җыелды. Яшелчәләрне озак саклау өчен нишләргә? Җавап:
- Кабак һәм ташкабак: Алар коры, караңгы (+5...+15 градус) урында яхшы саклана. Бер-берсенә тимәсен өчен агач тартмаларга тезегез. Кабыгында сыналган урыннар булса, шул җиргә марганцовка эремәсе сөртеп куярга мөмкин.
- Бәрәңге: Салкынча базда яхшы саклана, ләкин аңа яктылык туры килмәсен. Яктылыкта бәрәңге яшелләнә һәм соланин бүлеп чыгара башлый, ул агулы.
- Кишер: Ком тутырылган тартмаларда яхшы саклана. Кишер арасына ылыс ботаклары салырга була — бу чери башлаудан саклый.
4. Сорау: Өйдә артык дымлылык сизелә, обойлар куба. Моңа ничек каршы торырга? Җавап: Көзге яңгырлар өйдә конденсат барлыкка китерә. Иртән һәм кич фатирны 10-15 минутка генә булса да җилләтеп алыгыз. Бүлмә гөлләренең суын сибүне киметегез. Тәрәзә төпләрендәге дымны губка белән корытып алырга онытмагыз. Артык дымнан ипи валчыклары яисә активлаштырылган күмер тутырылган кечкенә капчыклар да ярдәм итә.
Игътибарлы йөртүче өчен көзге юлларда саклык серләре
5. Сорау: Балаларга көзге пычракта ничек уйнарга рөхсәт итәргә? Җавап: Пычрак — баланың иммун системасы өчен тренажер! Иң мөһиме — дөрес киендерү. Су үткәрми торган тышлы комбинезон, резин итекләр (бахилалар түгел!) һәм яхшы оекбашлар кирәк. Урамнан кергәч, баланың кулларын юдыру да җитә. Аягының өс киеме юеш икән, тән тиресе буйлап салкын йөрмәсен өчен, аяк табаннарын спирт белән ышкып, йон оекбаш кидерү җитә.
6. Сорау: Көз көне машина йөртүчеләргә нинди куркыныч яный? Җавап:
- Томан: Иртәнге һәм кичке сәгатьләрдә томан төшә. Утларны (ДХОны гына түгел, якын утны да) кабызырга онытмагыз.
- Яфраклар: Юеш яфраклар бозга тиң. Кисәк тормозга басканда машина таюы ихтимал.
- Көн караңгылану: Игътибарны киметмәгез. Пыяла һәм көзгеләрнең чисталыгын тикшереп торыгыз, көзгедә чатнаулар булса, алыштырыгыз.
Исән-имин булыгыз! Көз — ел фасылы гына түгел, яңа гадәтләр туплау һәм гаилә белән җылы мохит тудырып, кайнар чәй эчү өчен менә дигән вакыт.
Нет комментариев