Яз көне сәламәтлекне ничек ныгытырга?

Нинди витаминнар кирәк?

Озак салкын кыштан соң организм өчен стресс вакыты җитә. Эш шунда ки, безнең организмга өр-яңадан үзгәрешләргә күнегергә кирәк була башлый. Нәкъ менә яз көне бөтен хроник авырулар да кискенләшә. Ә иммунитетның халәтенә туклану, яшәү рәвеше һәм физик йөкләнеш режимы тәэсир итә. Аның какшавы турында йокымсырап йөрү, ару-талу, ярсып китү, еш кына баш авырту, еш салкын тию сөйли. Тагын кояш нурлары җитмәү дә монда үз ролен уйный. Шуңа күрә организм өчен яз айларында витаминнар куллану мәҗбүри. Табиблар А, В, Е, D, С витаминнарын, шулай ук цинк һәм омега-3не киңәш итә. Алар чикләвек, яшелчә, гөмбә, төрле ярма, йомырка, сөт, сыр, эремчек, балык һәм сыер бавырында бар. 

Туклану рационыннан нәрсәләрне төшереп калдырырга?

Әче әйберләрдән, уксус, помидор, лимон, тозлы кәбестәдән баш тарту кирәк. Шулай ук хөрмә, әстерхан чикләвеген төшереп калдыру яхшы. Көнчыгыш медицина кыяр, кабак, торманы кулланудан да тыелырга куша. Бу яшелчәләр иртән шешенүгә китерә. 

Яшәү рәвеше нинди булырга тиеш?

Иммунитетны ныгытам дисәң, витаминнарда гына тукталып калмаска кирәк. Әгәр салкын кышта өйдә ятылса, хәзер вакытның күп өлешен урамда уздырырга киңәш ителә. Бигрәк тә кояшлы көннәрдә берничә сәгатеңне җәяү йөреп үткәрсәң яхшы. Тагын көн дәвамында физик күнегүләр эшләргә, күбрәк су эчәргә онытмаска кирәк.Табиблар эш һәм ялга вакытны дөрес итеп бүләргә куша.  

Чыганак :http://yalkyn.ru/news/

Фото: https://pixabay.com/ru/photos/