Галимнәр ничек итеп 1 минут эчендә йоклап китү серен чиште

Американың Гарвард университеты галимнәре йокысызлыктан интегүчеләргә махсус күнегүләр тәкъдим итә. Киеренкелекне тиз арада бетерү өчен медиклар мухсус сулау техникасы кулланырга кушалар. Бер минут эчендә йокыга китәргә "4-7-8" дип аталган күнегү бик нык булыша икән. Моның өчен 4 секунд дәваында борын аша эчкә һава суларга һәм сулауны 7 секундка туктатып торырга кушалар. Аннары 8 секунд дәвамында авыз аша сулыш алырга кирәк. Шушы күнегүләрне йокыга киткәнче дәвам итәргә. Галимнәр әйтүенчә, әлеге ысул һинд йоглары тарафыннан медитация вакытында кулланыла һәм күңелсез эмоцияләрдән дә котылырга булыша икән

http://matbugat.ru/