Белгечләр кисәтә: артык авырлык - тышкы кыяфәтне генә ямьсезләми, сәламәтлеккә дә җитди куркыныч тудыра

  РФ Сәламәтлек саклау министрлыгының бу мөһим инициативасы аңлы туклану нигезләренә һәм симерүгә каршы көрәшкә игътибар җәлеп итәргә тиеш. Хәзерге дөньяда, бигрәк тә алга киткән илләрдә, җан башына калорияләр куллану даими үсә, бу артык авырлык таралуның төп факторы булып тора.

Ни өчен бу шулай мөһим?
Артык авырлык-тышкы кыяфәт мәсьәләсе генә түгел,ә сәламәтлеккә җитди куркыныч тудыра. Ул йөрәк-кан тамырлары (инфарктлар, инсультлар), шикәр чире, буыннар һәм бавыр авырулары китереп чыгара. Бигрәк тә балаларның симерүе куркыныч, ул олы яшьтә вакытыннан алда үлү яки инвалид калу куркынычын арттыра. Россиядә артык авырлык һәм симерү проблемасы белән 50% тан артык хатын-кыз, 30% ир-ат һәм 12% бала очраша.

Калорияләрне санау-сәламәтлеккә уңайлы юл

Калорияләрне санау-авырлыкны контрольдә тотуның һәм кәефне яхшыртуның иң нәтиҗәле һәм куркынычсыз ысулы.  Бу кырыс диета түгел. Сезгә яраткан ризыкларыгыздан тулысынча баш тартырга кирәкми, иң мөһиме — тәүлеклек нормагыз кысаларында калырга.
Бу аңлы сайлау. Калорияләрне контрольдә тотып, сез аксымнар, майлар һәм углеводлар балансын саклап, зарарлы продуктларны файдалырак продуктларга алмаштыра башлыйсыз.

Каты диеталар еш кына кыска вакытлы эффект бирә һәм «чигенүгә» китерә, ә аңлы туклану тотрыклы һәм сәламәт нәтиҗәгә ирешергә ярдәм итә.

Исегездәме, рациондагы теләсә нинди үзгәрешләр башланыр алдыннан табиб яки диетолог белән киңәшләшергә киңәш ителә. Аздан башлагыз — туклануга аңлы рәвештә якын килү сезнең озын һәм актив тормышка беренче адымыгыз булырга мөмкин! 

Район үзәк хастаханәсенең матбугат үзәге.