Салкын тию сезоны якынлаша:сез аңа әзерме?

Көзен һәм кышын вируслы инфекцияләр, шул исәптән ОРВИ, грипп һәм салкын тию авырулары кискенләшә. Авыру куркынычын киметү өчен берничә гади, әмма фәнни яктан расланган кагыйдәләрне үтәү мөһим:

• Йокы режимы – 7-8 сәгатьтән дә ким булмаска тиеш,  туйганчы йоклау иммун системасына саклагыч күзәнәкләр эшләп чыгарырга ярдәм итә.
• Туклану – рационга С витамины (цитруслар, тозланган кәбестә, җиләкләр), D витамины (балык, йомырка, гөмбә), цинк (чикләвекләр, орлыклар, кузаклылар) булган ризыклар өстәгез.
• Гигиена - кулларны даими юу һәм биналарны җилләтү вируслар йоктыру куркынычын киметә.
• Физик активлык - саф һавада еш булу, күнегүләр ясау - сулыш системасын ныгыта.
• Һава торышы буенча киенергә тырышыгыз.
• Гриппка каршы Вакцинация – авыруларга каршы торучанлылыкны арттыра.

Әгәр температура 38° дан югары булса, көчле хәлсезлек яки тын кысылуны тойсагыз — үз-үзегезне дәвалау белән шөгыльләнмәгез, медицина ярдәме сорап мөрәҗәгать итегез.

Район үзәк хастаханәсенең Матбугат үзәге