Табиб - педиатр Радик Мусин: «Яшүсмерләрнең тормыш өстенлеге сәламәт яшәү рәвеше булырга тиеш»

 Яшүсмернең иммунитетын ничек сакларга? Бу хакта район үзәк  поликлиникасы табиб-педиатры Радик Хәйдәр улы Мусин түбәндәгеләрне сөйләде:

Яшүсмерлек чоры – организмның актив үсү, гормональ фон үзгәрү һәм эмоциональ йөкләнешләр чоры. Яшүсмерләрнең иммунитеты еш кына югары йөкләнеш кичерә, чөнки организм яңа шартларга җайлаша, яшүсмер баланың иммун системасын ничек ныгытырга кирәклеге турында берничә гади киңәш белән уртаклашам:
Дөрес туклану
Сәламәт баланслы туклану иммунитетны саклауда төп роль уйный. Яшүсмерләргә рационга яшелчә, җиләк-җимеш, чикләвек, балык, майсыз ит һәм әче сөт продуктларын күбрәк кертергә киңәш ителә. Бу продуктлар иммун системасын сәламәтләндерү өчен кирәкле A, C, E, D витаминнарына, цинкка, тимергә һәм кальцийга бай.

Даими физик күнегүләр
Физик активлык йөрәк-кан тамырлары системасын ныгыта, кан әйләнешен яхшырта һәм организмның инфекцияләргә каршы торучанлыгын арттыра.

Тулы канлы йокы
Йокы җитмәү организмның саклану көчен киметә. Көчләрен тулысынча торгызу өчен яшүсмерләргә һәр төн 8-10 сәгать йокларга кирәк. Йокы режимын көн саен бер үк вакытта көйләү мөһим.

Начар гадәтләрдән сакланыгыз
Тәмәке тарту, алкоголь һәм наркотиклар куллану иммунитетны нык какшата. Ата-аналар балалары белән начар гадәтләрнең зыяны турында әңгәмәләр үткәрергә һәм бәйлелек барлыкка килүгә комачаулый торган шартлар тудырырга тырышырга тиеш.

Стресс дәрәҗәсен контрольдә тоту
Стресслы хәлләр организмның авыруларга каршы тору сәләтен киметә. Ата-аналарга өйләрендә ышанычлы атмосфераны сакларга, балаларының проблемаларына игътибарлы булырга һәм катлаулы хәлләрдән чыгу юлын табарга ярдәм итәргә кирәк.

Бу гади киңәшләрне үтәп, ата-аналар үз балаларын инфекцияләр һәм авырулар алдында яклау дәрәҗәсен сизелерлек арттыра алачак.

 Иммунитетны ныгыту –  яшүсмернең озак елларга сәламәтлеген кайгырту дигән сүз. Сәламәт булыгыз!